Ana Marin

„Ich verstehe mich selbst nicht mehr“, sagt Lena leise in der Praxis und dreht ihren Ehering, den sie seit der Trennung nicht mehr trägt, zwischen den Fingern. „Morgens bin ich wütend auf ihn, mittags weine ich, weil ich ihn vermisse, und abends rede ich mir ein, dass alles gut wird. Bin ich verrückt?“ Nein, das ist sie nicht. Was Lena beschreibt, ist ein fast lehrbuchhaftes Beispiel dafür, wie sich Trennungsschmerz anfühlt – ein emotionales Auf und Ab, das in vielem der klassischen Trauer nach einem Todesfall gleicht. Wer trennungsschmerz verarbeiten will, tut gut daran, genau das zuzulassen: dass hier tatsächlich getrauert wird, auch wenn niemand gestorben ist. Warum eine Trennung wie ein Verlust wirkt Aus Sicht der Bindungstheorie, wie sie der britische Psychiater John Bowlby in den 1960er- und 1970er-Jahren entwickelt hat, sind enge Beziehungen keine bloße Gewohnheit, sondern ein biologisch verankertes Sicherheitssystem. Ein Partner oder eine Partnerin wird zur

„Kannst du mir wenigstens sagen, was los ist?“ – Stille. Sina sitzt am Küchentisch, ihr Mann Jonas starrt auf sein Handy, sein Kiefer ist angespannt, aber er sagt kein Wort. Seit zehn Minuten schweigt er schon, seit sie das Thema Geld angesprochen hat. „Rede doch mit mir!“, sagt sie, lauter jetzt. Er steht auf, geht ins Bad und schließt die Tür. Kennst du solche Momente? Wenn ein Gespräch nicht eskaliert, sondern einfach abbricht – und du mit deinen Worten gegen eine Wand läufst? Genau dieses Muster hat der US-amerikanische Paarforscher John Gottman jahrzehntelang untersucht. Er nennt es Stonewalling, zu Deutsch etwa „Mauern“ oder „Schweigemauer“. Es ist eines der Verhaltensmuster, die er in seiner Forschung als besonders zerstörerisch für Beziehungen identifiziert hat. In diesem Artikel schauen wir uns an, was hinter stonewalling beziehung-Dynamiken steckt, warum emotionaler rückzug konflikt so häufig vorkommt, und was du und dein Partner oder deine Partnerin konkret